بودكاست "لنتحدث عن ذلك": كيف تتحدثين مع ابنتك عن البلوغ
بودكاست "لنتحدث عن ذلك": كيف تتحدثين مع ابنتك عن البلوغ
انقري على زر التشغيل أدناه للاستماع إلى البودكاست.
00:00:02
مرحباً بك في بودكاست "لنتحدث عن ذلك" — الذي تقدمه منصة لها
00:00:13
لها منصة إلكترونية مفتوحة تستطيع النساء والفتيات من خلالها
00:00:19
الحصول على معلومات عن صحتهن وعافيتهن وسلامتهن.
00:00:32
تنويه مهم: جميع موضوعات المنصة مبنية على المعرفة العلمية ولأغراض التعليم والتثقيف فقط.
00:00:40
وهي ليست بديلاً عن الاستشارة أو العلاج الطبي المتخصص.
00:00:53
اسمي مريم، وسنناقش اليوم موضوعًا مهمًا قد تجده العديد من الأمهات صعبًا:
00:00:59
كيف تتحدثين إلى ابنتكِ عن البلوغ.
00:01:02
البلوغ هو وقت يبدأ فيه جسم طفلتكِ ومشاعرها بالتغير بينما تنمو.
00:01:08
إنها فترة تغيرات جسدية وعاطفية كبيرة للفتيات
00:01:13
يمكن أن تبدأ في أي وقت بين سن 8-14 عامًا.
00:01:17
من الجيد أن تبدئي الحديث عن البلوغ مع ابنتكِ في سن مبكرة، كالثامنة مثلاً،
00:01:24
إذا كنتِ تريدين أن تكون ابنتكِ على دراية بالتغييرات التي يمكن أن تتوقعها
00:01:30
وأن تعلم أنكِ مصدر موثوق للمعلومات.
00:01:34
إذا كانت ابنتكِ تمر بالفعل بمرحلة البلوغ ولم تتحدثي معها بعد، فلا بأس.
00:01:40
أنتِ هنا الآن ولا يزال هناك وقت.
00:01:43
التحدث مع ابنتكِ عن البلوغ يمكن أن يساعدها على الشعور بقدر أقل من الوحدة
00:01:49
والخوف خلال ما سيكون وقتًا مليئًا بالتغييرات الكبيرة بالنسبة لها.
00:01:55
قد يكون الحديث عن البلوغ أمرًا صعبًا.
00:01:58
قد تشعرين بالتوتر أو عدم الاستعداد. لستِ وحدكِ.
00:02:02
هذا شعور شائع ينتاب الأمهات/مقدمات الرعاية.
00:02:06
سوف تتحدثين عن أمر لا يُتحدث عنه عادةً
00:02:10
- أجزاء من الجسم مثل المهبل والثديين، والجنس.
00:02:14
ربما لم تشرح لكِ والدتكِ أو نساء أخريات في حياتكِ
00:02:18
أي شيء عن هذا الأمر أو لم يتحدثن عنه مطلقًا.
00:02:22
وفي بعض الأماكن، قد لا يكون مقبولاً حتى للنساء والفتيات التحدث عن هذه المواضيع.
00:02:29
(إذا كان هذا هو وضعكِ، فتأكدي من أنكِ تستطيعين
00:02:33
التحدث مع ابنتكِ في مكان خاص وآمن لكليكما).
00:02:37
هناك بعض الأشياء التي يمكنكِ القيام بها لإعداد نفسكِ للمحادثة مع ابنتكِ
00:02:43
يمكنكِ الاستماع إلى البودكاست الخاص بنا بعنوان:
00:02:47
لنتحدث عن ذلك: كيفية التعامل مع المحادثات مع أطفالك حول البلوغ والجنس،
00:02:53
والذي سيقدم لكِ نصائح حول كيفية إجراء هذا النوع من الحوارات.
00:02:58
هناك أيضًا مصادرُ أخرى على مِنصة "لها" يمكنُ أن تساعدكِ
00:03:02
في شرحِ ما يحدثُ أثناءَ فترةِ البلوغِ بطريقةٍ صحيحةٍ وبسيطةٍ:
00:03:08
الفيديو دعينا نلقي نظرة فاحصة: شرح البلوغ
00:03:12
البودكاست لنتحدث عن ذلك: البلوغ
00:03:15
البودكاست بعنوان: لنتحدث عن ذلك: دورتكِ الشهرية الأولى
00:03:20
والذي يتناول بعض التغييرات الجسدية التي تختبرها الفتيات قبل بدء دورتهن الشهرية.
00:03:27
تم إعداد هذه المواد للفتيات المراهقات، لذلك يمكنكِ استلهام
00:03:33
بعض الأفكار حول كيفية التحدث عن البلوغ بطريقة تفهمها ابنتكِ.
00:03:38
هناك فكرة أخرى تتمثل في مشاهدة الفيديو أو الاستماع إلى البودكاست معًا.
00:03:45
إذا اخترتِ القيام بذلك، فتأكدي من تحضير ابنتكِ مسبقًا بأنكما ستجريان
00:03:50
حوارًا حول البلوغ، وإجراء مناقشة بعد ذلك لمعرفة ما إذا كانت لديها أي أسئلة.
00:03:57
سنقدم لكِ أيضًا أمثلة على العبارات التي يمكنكِ استخدامها وتعديلها.
00:04:02
إليكِ بعض النصائح لمساعدتكِ: 1. استخدمي الكلمات الحقيقية.
00:04:08
من الجيد أن يعرف الأطفال الأسماء والوظائف الصحيحة
00:04:12
لجميع أجزاء أجسامهم - بما في ذلك أعضائهم التناسلية.
00:04:16
إذا استخدمتِ الكلمة الحقيقية (مثل الفرج أو المهبل)
00:04:20
بدلاً من كلمة رمزية (مثل "الأجزاء الخاصة" أو أي شيء آخر)،
00:04:26
فسترسلين رسالة مفادها أنه لا يوجد شيء خاطئ
00:04:30
أو مختلف أو غريب في هذه الأجزاء من أجسادهم.
00:04:34
إذا لم تكوني تستخدمينَ كلماتٍ مثل "الفرج" أو "الرّحِمِ"
00:04:38
مع طفلتكِ حتى الآنَ، فلا بأسَ! الآنَ هو الوقتُ المناسبُ للبَدءِ.
00:04:43
يمكنكِ أن تقولي: "هل تعلمينَ كيفَ كنا نستخدمُ كلمةَ كذا؟
00:04:48
حسنًا، في الواقعِ، تسمى المهبلَ.
00:04:51
من المهمِ استخدامُ كلماتٍ حقيقيةٍ للحديثِ عن أجسادِنا،
00:04:56
لذلكَ سأستخدمُ هذه الكلمةَ من الآن فصاعدًا."
00:04:59
2. إجراء محادثات قصيرة على مدار الوقت.
00:05:03
البلوغ موضوع معقد للحديث عنه. وهو مرتبط بالكثير من الأشياء الأخرى للفتيات
00:05:10
مثل الجنس، والحياة الجنسية، والحمل، والزواج.
00:05:14
لستِ بحاجة إلى التحدثِ عن كل شيء مرة واحدة (ولا ينبغي لكِ ذلك).
00:05:19
بدلاً من ذلك، فكري في إجراء محادثات حول البلوغ مع ابنتكِ على خطوات صغيرة.
00:05:25
يمكنكِ مشاركة القليل من المعلومات ومعرفة رد فعلها.
00:05:29
إذا لاحظتِ أنها تطرح أسئلة، فقد يشير ذلك إلى أنها مستعدة لمزيد من المعلومات.
00:05:36
ستبدو وتيرة هذه المحادثات مختلفة لكل شخص.
00:05:41
ولكن من المهم خلق بيئة تعرف فيها الفتيات أنه يمكنهن طرح الأسئلة
00:05:46
دون الشعور بالخجل أو الإسكات وأن الأمهات يجب أن يجبن على أسئلتهن.
00:05:53
من المفيد التحقق من المرحلة التي وصلت إليها الفتاة
00:05:57
بدلاً من التحدث عن أشياء قد لا تكون مستعدة لمناقشتها أو سماعها.
00:06:02
إن إجراء محادثات منتظمة يرسل أيضًا رسالة مفادها
00:06:07
أن هذه المواضيع مهمة بما يكفي لمواصلة طرحها وأنها جزء طبيعي من الحياة.
00:06:14
3. لا بأس ألا تعرفي. ليس عليكِ أن تملكي كل الإجابات!
00:06:20
إذا طرحت ابنتكِ سؤالاً ولم تعرفي كيفية الرد، فيمكنكِ دائمًا أن تقولي،
00:06:26
"هممم... سؤال جيد. يسرني أنكِ تسألينني عما يدور في ذهنكِ وأريد أن أقدم لكِ
00:06:33
إجابة مدروسة، لذا دعيني أفكر في الأمر وأعود إليكِ [غدًا/الأسبوع المقبل/إلخ]."
00:06:41
4. استجيبي دون أحكام.
00:06:44
سيكون لدى ابنتكِ أسئلة وقد يكون بعضها مضحكًا أو حتى صادمًا بالنسبة لكِ.
00:06:50
هدفكِ هو الإجابة على الأسئلة بأكبر قدر ممكن من الهدوء ودون أحكام.
00:06:55
تذكري أن ابنتكِ ستراقب ردود أفعالكِ على أسئلتها،
00:07:00
لذلك من المهم أن ترى أنكِ على ما يرام مع أي سؤال تطرحه.
00:07:05
خلاف ذلك، قد تنغلق على نفسها وتعتقد،
00:07:09
"أوه، ما كان يجب أن أسأل ذلك... إنه محرج أو مخجل أو خطأ.
00:07:15
5. الاعتراف بالمشاعر وتقديم الراحة.
00:07:18
يثير البلوغ الكثير من المشاعر لدى أطفالنا، خاصةً بالنسبة للفتيات.
00:07:24
قد تكون هناك مشاعر: - الخسارة. قد تتساءل الفتيات -
00:07:29
"هل لم أعد طفلة بعد الآن؟ ما الذي سيتغير أيضًا في حياتي؟"
00:07:33
في المجتمعات التي يعني فيها دخول الفتيات سن البلوغ
00:07:37
حدوث تغييرات اجتماعية كبيرة (على سبيل المثال،
00:07:41
الحاجة إلى ارتداء الحجاب أو أغطية الجسم الأخرى،
00:07:45
والقيود على ما يمكنهن فعله وأين يمكنهن الذهاب،
00:07:50
والاضطرار إلى ترك المدرسة، واحتمال الزواج المبكر)،
00:07:54
سيكون من المهم جدًا توضيح هذه التغييرات
00:07:58
وإتاحة مساحة لابنتكِ لمشاركة مشاعرها وأسئلتها.
00:08:02
- الخوف. قد يكون هذا أي شيء من
00:08:05
"ماذا لو بدأت دورتي الشهرية أثناء المدرسة ورآني الجميع؟" إلى
00:08:10
"ماذا لو كان هذا يعني أنه سيتعين عليّ الزواج وممارسة الجنس؟
00:08:15
- الخجل. قد تتعرض الفتيات للخجل من قبل الأطفال الآخرين أو المجتمع
00:08:21
بسبب نمو الشعر والثديين وبدء دورتهن الشهرية.
00:08:25
قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص بالنسبة للفتيات
00:08:29
اللاتي يمررن بمرحلة البلوغ في سن مبكرة.
00:08:32
- الإحباط. على سبيل المثال، "سيخرج الدم من جسدي؟
00:08:37
هذا يبدو غريبًا وغير مريح للغاية، أشعر وكأن جسدي لم يعد تحت سيطرتي!"
00:08:43
أو لأن دخول مرحلة البلوغ قد يعني أن الفتيات سيواجهن قيودًا أكبر على حركتهن
00:08:49
وتفاعلاتهن الاجتماعية، خاصة مع الصبيان، فقد تشعر الفتيات بالإحباط حيال ذلك.
00:08:56
- الحماس. على سبيل المثال، "أشعر أنني كبرت كثيرًا!"
00:09:01
قد تكون بعض الفتيات متحمسات لهذه التغييرات وما تعنيه بالنسبة لهن.
00:09:06
قد يكون هذا هو الحال بشكل خاص في العائلات والثقافات التي يتم فيها
00:09:12
الاحتفال بدخول مرحلة البلوغ وربما يمنح الفتيات مزيدًا من الحرية والمكانة.
00:09:18
لا بأس أن تكوني متحمسة لابنتكِ وأن تعبري لها عن ذلك،
00:09:22
ولكن احرصي أيضًا على إتاحة مساحة لها لتشعر بشكل مختلف عنكِ ولتشارككِ ذلك.
00:09:30
كل هذه المشاعر وغيرها. من المحتمل أن تشعر ابنتكِ
00:09:34
ببعض أو كل هذه المشاعر وقد تتطور مشاعرها بمرور الوقت.
00:09:39
كوني مستعدة لاحتمال وجود مجموعة من المشاعر في أوقات مختلفة.
00:09:45
كوالدة، من المهم أن تحاولي اكتشاف المشاعر التي قد تكون لدى ابنتكِ والاعتراف بها.
00:09:52
على سبيل المثال، يمكنكِ أن تقولي
00:09:55
"أتساءل عما إذا كنتِ تشعرين بـ (شيءٍ ما) حيال هذا. هذا منطقي."
00:10:01
أو "قد يكون التفكير في كل هذا مرة واحدة أمرًا شاقًا.
00:10:06
سيكون من المنطقي أن تشعري بـ (شيءٍ ما)."
00:10:10
حتى لو خمنتِ الشعور الخطأ، فإن ذلك يدعو ابنتكِ للتعبير عن شعورها الحقيقي.
00:10:16
الجزء الثالث: نماذج نصوص إذا كنتِ غير متأكدة مما ستقولينه،
00:10:22
فإليكِ بعض النصوص لمساعدتكِ في معرفة ما يجب قوله: لبدء المحادثة:
00:10:28
"أريد أن أتحدث معكِ عن شيء يُسمى البلوغ.
00:10:31
هل سمعتِ هذه الكلمة من قبل أو تعرفين ما تعنيه؟
00:10:35
لا بأس على الإطلاق إن لم تسمعيها من قبل أو إن كنتِ قد سمعتيها."
00:10:40
(استمعي لما تشاركه طفلتكِ). بغض النظر عما تشاركه، قولي:
00:10:46
"البلوغ هو جزء طبيعي وصحي من مرحلة النضوج.
00:10:50
إنه وقت تبدأ فيه مواد كيميائية خاصة في جسمكِ تُسمى
00:10:56
'الهرمونات' بتغيير شكل جسمكِ وشعوركِ.
00:10:59
سترين بعض التغييرات، مثل أنكِ تصبحين أطول،
00:11:03
وبعض التغييرات قد لا ترينها، لكنها تحدث داخل جسمكِ."
00:11:08
كيفية شرح التغييرات العاطفية: "قد تبدأين بالشعور بالأشياء بشكلٍ أكبر
00:11:15
وأحيانًا قد تبدو هذه المشاعر مربكة أو طاغية.
00:11:19
إذا بدأتِ تشعرين بهذه الطريقة، فلا بأس وهذا أمر طبيعي.
00:11:24
وأريدكِ أن تعلمي أنه يمكنكِ دائمًا التحدث معي."
00:11:29
كيفية شرح التغييرات في التكوين البنيوي لجسم الأنثى:
00:11:33
دعينا نتحدث عن التغييرات التي ستحدث في جسمكِ
00:11:37
- وبهذه الطريقة، لن تكون مفاجأة.
00:11:40
(إذا لم تكوني قد بدأتِ بالفعل في استخدام المصطلحات الصحيحة
00:11:45
لأجزاء الجسم التناسلية، فقد ترغبين في إضافتها هنا):
00:11:49
سأستخدم كلمات حقيقية هنا لوصف أجزاء الجسم، وهو ما قد يبدو غريبًا،
00:11:55
لكنني أريد استخدام كلمات حقيقية لأن أجزاء الجسم تلك تشبه تمامًا الأجزاء الأخرى.
00:12:03
لا يوجد شيء نخجل منه.
00:12:05
قد يبدو الحديث عن هذه الأمور غريبًا أو محرجًا بعض الشيء، لكنني سأقولها.
00:12:11
إذا كنتِ ترغبين في النظر بعيدًا لمزيد من الخصوصية، فلا بأس بذلك."
00:12:17
"- أول ما قد تلاحظينه هو أنكِ بدأتِ تتعرقين أكثر وقد تكون رائحتكِ مختلفة.
00:12:24
قد تبدأ بشرة وجهكِ في أن تصبح دهنية،
00:12:28
أو قد تبدأين في ملاحظة نتوءات حمراء أو بيضاء على بشرتكِ.
00:12:33
عندما يحين الوقت المناسب، سنتحدث عما يجب فعله حيال هذه التغييرات.
00:12:40
- سيبدأ ثدياكِ أيضًا بالنمو. حول حلماتكِ،
00:12:43
سيكون لديكِ شيء يسمى براعم الثدي، وهي المرحلة الأولى.
00:12:48
عندما يبدأ ثدياكِ في النمو، يمكنكِ البدء في ارتداء حمالة صدر تحت قمصانكِ.
00:12:55
يمكننا التحدث عن ذلك عندما تكونين مستعدة.
00:12:58
- سينمو لديكِ بعض الشعر الخفيف حول المهبل،
00:13:01
وربما بعض الشعر تحت إبطيكِ أو على ساقيكِ.
00:13:05
ستصبحين أطول أيضًا. هذه كلها جزء من المراحل المبكرة للبلوغ.
00:13:11
كلها طبيعية وهي علامات على أنكِ تنمين بالطريقة التي ينبغي أن تكون.
00:13:17
قد تُشعركِ هذه التغييرات بالارتياح أو قد لا تُشعركِ بذلك. كلاهما طبيعي.
00:13:24
كل التغييرات التي تحدثنا عنها والتي ستحدث في جسمكِ،
00:13:28
ستحدث قبل سنوات قليلة من حدوث شيء يسمى الطمث.
00:13:33
وهي عندما يخرج الدم من مهبلكِ لبضعة أيام كل شهر.
00:13:38
الطمثُ جزء مما يسمى ""الدورة الشهرية""،
00:13:42
وهو عملية يمر بها جسمكِ للتحضير لإنجاب طفل.
00:13:46
إن حدوث الدورة الشهرية لا يعني أنكِ ستنجبين طفلاً تلقائيًا
00:13:51
أو أنكِ مستعدة لإنجاب طفل - إنه يعني فقط أن جسمكِ يحتوي الآن
00:13:57
على الأجزاء التي يحتاجها للمساعدة في إنجاب طفل عندما تكبرين.
00:14:03
يمكننا التحدث أكثر عن دورتكِ الشهرية وما يجب عليكِ فعله عند حدوثها.
00:14:09
في الوقت الحالي، أريدكِ فقط أن تعرفي أساسيات ما هي."
00:14:13
(ملاحظة للأمهات: هناك مصادر أخرى على منصة "لها"
00:14:18
لمساعدتكِ في التحدث مع ابنتكِ بمزيد من التفصيل حول الدورة الشهرية
00:14:23
وكيفية إدارتها وكذلك للحديث عن الجنس والحمل.)
00:14:27
"يبدأ البلوغ في أوقات مختلفة ويسير بسرعات مختلفة.
00:14:32
قد تلاحظين أن صديقاتكِ أو زميلاتكِ في المدرسة
00:14:36
ينمو لديهنّ الثدي في وقت مبكر أو أسرع منكِ،
00:14:39
أو قد تكونين أول من تأتيها الدورة الشهرية من بين صديقاتكِ.
00:14:45
لا يعني ذلك أن هناك أي خطأ فيكِ، فكل شخص
00:14:48
يمر بمرحلة البلوغ في الوقت المناسب لجسمه.
00:14:52
حسنًا، سأتوقف عند هذا الحد.
00:14:54
لقد تحدثنا عن بعض الأمور المهمة، وسنستمر في إجراء هذه المحادثات.
00:15:00
مع تغير جسمكِ، من الطبيعي أن يكون لديكِ
00:15:03
الكثير من المشاعر والمخاوف بشأن بعض الأمور.
00:15:07
سأطمئن عليكِ من وقت لآخر. أريدكِ دائمًا أن تأتي إليّ إذا كان لديكِ
00:15:13
مشاعر أو مخاوف أو أسئلة. يمكنكِ طرح الأسئلة عليّ متى شئتِ.
00:15:18
لن أغضب أبدًا، ولن أُصدَم أبدًا، ولن أعتقد أبدًا أن لديكِ سؤالًا سيئًا.
00:15:24
أنا أحبكِ كثيرًا."
00:15:35
فكري في هذه المحادثات كفرص للتواصل مع ابنتكِ وتعميق علاقتكِما.
00:15:41
قد تشعرين بعدم الارتياح في البداية، ولكن من خلال إجراء هذه المحادثات،
00:15:47
فإنكِ تُظهرين لها أنه يمكنكِ التعامل مع مشاعر عدم الراحة معًا،
00:15:53
وأنكِ مصدر موثوق للمعلومات المهمة،
00:15:56
وأنه يمكنها اللجوء إليكِ عندما تكون لديها أسئلة أو مخاوف.
00:16:02
تذكري أن هناك مصادر أخرى على منصة "لها" لمساعدتكِ
00:16:07
على البناء على هذه المحادثة وتقديم معلومات أكثر تفصيلاً حسب الحاجة.
